锅庄舞，又称为“果卓”“歌庄”“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，源于古老的宗教活动，后来逐渐演变形成了独具特色的藏区舞蹈——锅庄舞。以前的康定有供藏族商贾宿居的锅庄，晚上，商人们往往在锅庄内支锅熬茶，茶余饭后便围着火塘唱歌跳舞。锅庄按类型分为羊毛锅庄、吉庆锅庄、兔子锅庄、醉酒锅庄；按区域分为新龙锅庄、丹巴锅庄、石渠县的真达锅庄，等等。
新龙锅庄不仅仅是新龙文化的典型代表，还是康巴民间歌舞的典范，在民间有“知巴塘弦子者，皆晓新龙锅庄”的说法。新龙锅庄又分为上瞻锅庄、中瞻锅庄和下瞻锅庄三种类型，其原型是古羌文化的民间祭祀舞。随着吐蕃势力的东渐，古羌文化渐为吐蕃文化所融，新龙锅庄在藏族文化的熏陶下，逐渐演化成藏族典型的锅庄圆圈舞。在清代中后期，又借鉴和融入了西藏的一些歌舞，逐渐走上成熟。
每逢节庆或劳作之余，新龙男女老少便聚在一起，翩翩起舞，用锅庄表达喜悦之情。跳过庄时，择一块平地，男女各列一队，人数不限，围成一个圆圈，中央放着糖果、青稞酒、哈达等，男女队皆由舞姿优美、嗓音甜润、富有表演经验的卓本（领队）领舞。卓本后面按舞姿娴熟程度排列，初学者列在最后。表演者的衣着用水獭皮、虎皮或豹皮镶边的氆氇衣，项链以名贵的九眼珠、珊瑚珠串成，胸前戴呷乌，头缠红发辫、系英雄结。妇女们佩戴尤其华丽，头戴银花饰，耳垂松耳石或珊瑚嵌的金银耳环，系1条以银元或者银花镶嵌而成的银腰带，下悬錾花银包、银链、银饰。表演时先由男队唱一段歌词，女队重和一遍，男队边舞边歌，跳完一段后女队紧接着跳，两队轮流进行。第一锅庄跳完后，第二个舞由女队先唱一段歌词，男队重和一遍，女队且歌且舞跳完一段，男队再接着跳。主持锅庄的人轮番向卓本及表演者敬献哈达、敬青稞酒、糖食。若在夜间进行，只需烧一堆篝火，人们便陶醉至深夜。
新龙锅庄在舞蹈动作方面的特点，主要是附身舒袖，踏步蹲身，磋步转体，勾腿跺脚。特别突出的是膝部颤抖，这种颤抖有时非常轻柔，有时又比较激烈，显得非常柔韧而富有弹性，舞步沉稳，长袖飘逸，和歌踏步，亦刚亦柔。女舞者含胸垂臂而动作轻缓，秀丽端庄，或如莲花漫放，或似孔雀开屏；男舞者豪放刚劲，不仅两臂舞动开放，注重腿部的跳、踏、踢、磋，或如雄鹰展翅，或似骄龙探海。
新龙锅庄的歌词也十分优美，带着藏族传统民歌的韵味和华彩。
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